Tổng đài tư vấn

0982744684

Bán lẻ

0982744684

Hỗ trợ nhà thuốc

0982744684

Top thực phẩm chống lão hóa da từ bên trong

Share bài viết nếu bạn thấy bổ ích:

Thực phẩm chống lão hóa da. Những thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại từ môi trường.

Một số loại thực phẩm chứa những dưỡng chất đặc biệt có khả năng ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da luôn khỏe đẹp bất chấp tuổi tác. Hãy bắt đầu nuôi dưỡng cơ thể bằng những siêu thực phẩm có khả năng chống lão hóa, và bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể đẹp từ trong ra ngoài.

Vậy ăn gì, uống gì để da đẹp, chống lão hóa?


1- Nước và các loại đồ uống giúp chống lão hóa

Nước rất có lợi cho cơ thể. Chúng ta luôn được nhắc phải uống nhiều nước. Nhưng bạn có thực sự biết lý do tại sao? Các cơ quan, tế bào, mô đều cần được thủy hợp để hoạt động đúng chức năng. Nước có vô số vai trò quan trọng: điều hòa nhiệt độ, thải chất cặn bã, bôi trơn các khớp xương và luân chuyển dinh dưỡng.

Các loại đồ uống giúp chống lão hóa:

Sữa đậu nành cho làn da săn chắc và ít nếp nhăn: Sự hiện diện của isoflavone trong sữa đậu nành có thể giúp bảo tồn và ngăn ngừa sự phân hủy collagen – một trong các tế bào duy trì làn da khỏe mạnh. Chính vì thế, thức uống này được xếp vào danh sách ưa thích của phụ nữ vì nó làm da săn chắc, không nhăn và sáng đều.

Sữa tươi: Trong sữa có chứa nhiều protein, khoáng chất cần thiết và một vài nguyên tố, leucine thúc đẩy da sáng lên. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn lượng axit amin có trong các sản phẩm từ sữa.

Cà phê: Uống một tách cà phê vào sáng sớm không chỉ giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn mà còn rất tốt cho da. Các chuyên gia gợi ý rằng, bạn nên uống một tách cà phê vào buổi sáng vì nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da và các bệnh liên quan đến da khác. Tuy nhiên, hãy nhớ hạn chế đường càng nhiều càng tốt vì có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa da.

Trà atiso – Mát gan, giảm mụn và chống lão hóa: Các chất chống ôxy hóa có trong trà atiso được đánh giá là có ích cho gan. Không chỉ giúp thải độc, chúng còn có khả năng phục hồi chức năng cho gan. Chính vì vậy, bạn có thể uống trà atiso để làm đẹp da, trị mụn.

Trà xanh: Nếu bạn còn đang băn khoăn uống gì cho đẹp da chống lão hóa thì đừng nên bỏ qua trà xanh.

Các loại nước ép: Các loại nước ép từ trái cây và rau củ có chứa một lượng Vitamin C dồi dào, rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Dưới đây là một số loại nước ép được các chuyên gia khuyên dùng trong công cuộc chống lão hóa.

Uống nước ép giúp căng da mặt chống lão hóa

 

 2- Các loại rau củ giúp chống lão hóa

Các loại rau củ và trái cây có màu sắc đậm: Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các loại rau củ và trái cây có màu sắc đậm vì nó chúng có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. 

- Màu đỏ: Chứa các thành phần dinh dưỡng như lycopene và anthocyanins, giúp chống lão hóa và làm hồng da: lựu, ớt chuông,...

- Màu cam và vàng tươi: Chứa nhiều Vitamin A giúp tăng sức đề kháng cho da như đu đủ, cam, cà rốt,...

- Màu xanh lá: Chất diệp lục chống oxy hóa, ngăn ngừa tiến trình lão hóa da.

- Màu xanh đậm và tím: Mang đến cho bạn hàm lượng anthocyanins và proanthocyanidins, một chất chống oxy hóa siêu hoàn hảo: súp lơ, 

Quả bơ: Bơ rất giàu các axit béo chống viêm, giúp da mịn màng, săn chắc. Quả bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin A, C, E, K, vitamin nhóm B, kali) giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa. Vitamin A trong quả bơ giúp loại bỏ các tế bào chết trên da, giúp da sáng đẹp. Các chất carotenoid trong quả bơ cũng hỗ trợ ngăn ngừa độc tố và tổn thương da do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa ung thư da.

Khoai lang đẹp da, đẹp dáng, giảm cân hiệu quả: Chất chống oxy hóa beta-carotene làm nên màu cam đặc trưng của khoai lang. Beta-carotene sau đó sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A giúp khôi phục độ đàn hồi cho da, góp phần làm da trẻ trung và mềm mại. Khoai lang cũng rất giàu vitamin C và E, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da luôn rạng rỡ.

Cà chua nấu chín: Trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, các chất hữu cơ khác giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn.

Để cà chua phát huy tác dụng tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn hãy nấu chín chúng thay vì ăn sống, vì cà chua chín giúp hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Trái cây mọng nước: Những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt. Thường các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,...

3- Các chất có lợi cho việc chống lão hóa

Chất béo có lợi chống lão hóa tốt

Hẳn bạn từng nghe tới lý thuyết chất béo không phải là kẻ thù của ăn kiêng. Đúng vậy, cơ thể của chúng ta, đặc biệt là làn da, cần một lượng chất béo có lợi nhất định để luôn ở trạng thái tốt nhất.

Vậy chất béo có lợi là gì? Đó là chất béo không bão hòa đơn như dầu olive, và chất béo không bão hòa đa như acid béo omega-3. Chúng giữ cho da mềm mại và giúp luân chuyển vitamin. Omega-3 được tìm thấy trong mỡ cá (cá hồi, cá hồi chấm, cá da trơn, cá thu) cũng như trong hạt lanh và quả óc chó. 

Các chất béo có lợi giúp chống lão hóa

Cá béo: Loại cá giàu chất béo omega-3, omega-6 như cá ngừ, cá hồi, cá cơm... để ăn thường xuyên. Các chất béo này có khả năng nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong và chống lão hóa cho phụ nữ tuổi 40.

Vitamin E và Omega-3

Nhiều loại hạt: đặc biệt là hạnh nhân, cung cấp rất nhiều vitamin E, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Hạt hạnh nhân còn có khả năng ngăn ngừa suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.

Quả óc chó thì chứa axit béo chống viêm omega-3 giúp bảo vệ màng tế bào da, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, duy trì lớp dầu bảo vệ tự nhiên của da và giúp làn da sáng đẹp. Không chỉ ngăn ngừa lão hóa da, quả óc chó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Nhóm thực phẩm lên men

Nếu dùng với một liều lượng thích hợp thì thực phẩm lên men sẽ rất hữu ích

Tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ, và ngược lại, việc mắc các vấn đề về đường ruột có thể là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Các loại độc tố có thể gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn, từ đó khiến da dẻ bị sạm màu và trông già nua.

Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men có chứa lượng vi khuẩn sống cơ lợi như: sữa chua, kim chi, dưa chua,…

Các loại thức ăn mát gan đẹp da

Để làm đẹp da, bạn cũng nên lưu ý phải trị sâu bên trong. Nóng gan chính là một trong những nguyên nhân khiến da luôn xuất hiện các nốt mụn và làm giảm các chức năng của da. Da mất đi độ đàn hồi và trở nên lão hóa nhanh chóng.

Một số loại thức ăn, món ăn mát gan mà bạn nên tham khảo: Mướp đắng, rau ngót nấu thịt nạc, cháo đậu xanh…

4 - Thay đổi lối sống lành mạnh

Nhưng ngoài ăn các loại thực phẩm giúp chống lão hóa cũng ko thể không có chế độ ăn cân bằng đi kèm với lối sống lành mạnh. Vì thế, bạn nên thay đổi thói quen hàng ngày.

Không thức khuya: Thức khuya gây rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến tinh thần làm việc cũng như làm cơ thể mệt mỏi, dễ gây tổn thương tế bào da, khiến da trở nên tồi tệ hơn.

Tránh căng thẳng: Căng thẳng làm thay đổi hormone, gây rối loạn quá trình trao đổi chất, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Không sử dụng các chất kích thích: Thuốc lá, rượu, bia đều là những chất có chứa lượng chất gây hại. Chúng làm đứt các sợi elastin gây thoái hóa, các nếp nhăn trên da, khiến da chảy xệ.

Tránh các thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo: Lượng dầu mỡ trong thức ăn nhanh là các chất béo không tan, tạo ra các mô mỡ dày, khiến da không khỏe mạnh, săn chắc, đẩy nhanh quá trình chảy xệ. Bên cạnh đó, chúng gây nên các bệnh lý như tiểu đường, mỡ trong máu, tăng huyết áp, tim mạch…

Luyện tập thể dục: Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan, giúp nuôi dưỡng các tế bào, làm tăng khả năng hoạt động của các ty thể và sản sinh ra nhiều tế bào hơn.

Khi tập thể dục, bạn sẽ thúc đẩy tuyến mồ hôi tiết ra ngoài kéo theo các chất độc, giúp da trao đổi chất, tăng sự đàn hồi và chống lão hóa hiệu quả.

ĐIỆN THOẠI LH: 0982744684

Ý kiến khách hàng

Tin khác

Scroll