Cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại bệnh dịch

Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho trẻ là điều bố mẹ luôn trăn trở. Shopduoc.vn xin chia sẻ bí quyết cải thiện hệ miễn dịch để con trẻ có được sức khỏe tốt chống lại bệnh dịch trong thời điểm giao mùa.

Những hoạt chất nào giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ?

Vitamin: Vitamin là vi chất thiết yếu trong cơ thể người. Ở trẻ nhỏ, chúng đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ các hoạt động chức năng và gián tiếp tác động tích cực lên hệ miễn dịch. Mẹ có thể bổ sung vitamin cho bé bằng nguồn thức ăn phong phú hàng ngày (rau, củ, quả) hoặc dạng thuốc nếu trẻ mắc bệnh lý thiếu vitamin.

Ngoài ra, cha mẹ có thể tăng cường miễn dịch trực tiếp cho trẻ hay ốm do sức đề kháng kém. Một trong những hoạt chất được nghiên cứu rộng khắp trên thế giới là Beta (1.3/1.6)-D-Glucan. Chất này có hoạt lực tăng cường miễn dịch trực tiếp và mạnh nhất trong các loại betaglucan chiết xuất từ nấm sò.

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ?

Có rất nhiều cách tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch của trẻ giúp trẻ có thể chống lại bệnh tật. Trong đó, thay đổi chế độ dinh dưỡng là một cách hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng. Cho trẻ ăn gì để tăng sức đề kháng?

Thực phẩm giúp trẻ tăng cường sức đề kháng: 

Những thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày sẽ tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của trẻ. Ba mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào khẩu phần ăn để tăng sức đề kháng cho trẻ nhé!

- Các loại rau lá: Các loại rau như bắp cải, súp lơ, rau bina, bông cải xanh, rau mùi tây, cải xoăn, rau diếp cá… giúp ngăn ngừa và chống nhiễm trùng. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi chất như : Vitamin A, C & K, canxi, sắt, magiê, kali, v.v Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa như beta carotene và các carotenoids khác cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

- Tỏi, hành, gừng: Các hợp chất lưu huỳnh có trong hành tây và tỏi được cho là ngăn ngừa ung thư. Chất hoạt động flavanoids có trong cả ba đều giúp tăng cường miễn dịch.

- Bí đao hoặc bí ngô: Các loại rau củ thuộc họ bí có chứa chất chống oxy hóa, Vitamin A, Vitamin C, mangan, magiê và folate. Tất cả đều tăng cường hệ thống miễn dịch.

- Cá: ba mẹ nên bổ sung cá thường xuyên trong thực đơn hàng ngày của trẻ vì cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.

- Các thực phẩm giàu kẽm như:  tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,... không chỉ cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại những vi rút gây bệnh.

- Các loại trái cây chứa các chất tăng sức đề kháng cho trẻ: Chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali; cam và quýt với lượng vitamin C dồi dào; nho chứa chất chống oxy hóa cao,... có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.

- Các loại hạt như: hạt hướng dương, hạt bí ngô, hạt lanh chứa nhiều thành phần giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Vitamin E, kẽm, acid béo omega 3 trong các loại hạt này là tất cả những chất cần thiết để trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

- Sữa chua và các loại thức uống từ sữa: Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, giúp trẻ cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật.  Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp kích thích hệ miễn dịch, từ đó giúp tăng sức đề kháng cho trẻ để chống lại bệnh tật.

Cho trẻ ngủ đủ giấc hỗ trợ làm tăng đề kháng:

Khi trẻ bị thiếu ngủ, sức khỏe bị ảnh hưởng và hệ miễn dịch suy giảm, dễ mắc bệnh hơn. Bởi vậy, cha mẹ cần chú ý tới nhu cầu ngủ của trẻ và làm sao cho trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày. 

Một giấc ngủ sâu và đủ dài là rất cần thiết cho sự phát triển của bé, hỗ trợ làm tăng sức đề kháng cho trẻ; phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng của trẻ; giúp trẻ có tinh thần thoải mái, chơi ngoan cả ngày. Vì vậy, ba mẹ cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ sâu từ 8-11 tiếng tùy theo độ tuổi.

Tổng thời gian giấc ngủ trong ngày theo AASM (American Academy of Sleep Medicine) là:

- 4 - 12 tháng: 12-16 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

- 1 - 2 tuổi: 11-14 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

- 3 – 5 tuổi: 10-13 giờ (bao gồm cả ngủ trưa)

- 6 – 12 tuổi: 9-12 giờ

- 13 - 18 tuổi: 8-10 giờ

Khuyến khích trẻ vận động, tập thể dục:

Vận động và tập thể dục sẽ giúp tăng lượng tế bào miễn dịch. Do đó, cha mẹ hãy là tấm gương cho con, khuyến khích con tham gia các trò chơi, bộ môn thể dục, thể thao như đi bộ, đạp xe…

Cho trẻ tiêm phòng cúm hàng năm:

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, việc tiêm phòng vaccine cúm đã được chứng minh làm giảm 60% bệnh tật liên quan đến cúm và giảm tỷ lệ tử vong do cúm đến 70 – 80%. Tuy nhiên, các chủng virus gây cúm luôn thay đổi, nên mẹ cần cho trẻ đi tiềm phòng cúm hàng năm, trước khi vào mùa cúm.

Bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh:

Ngăn các tác nhân gây bệnh vi khuẩn, virus tiếp xúc với trẻ không giúp  tăng sức đề kháng cho trẻ, nhưng đây là cách giúp giảm áp lực lên hệ miễn dịch của trẻ. Mẹ cần tập cho thẻ thói quen rửa tay với xà phòng, đặc biệt trước, sau bữa ăn và sau khi đi vệ sinh, đi chơi ở ngoài về.

Sử dụng thực phẩm tăng sức để kháng Immucan Kiddy:

Immucan Kiddy dạng cốm giúp tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ nhất là những trẻ hay mắc các bệnh đường hô hấp do đề kháng kém.

• Cách dùng Immucan Kiddy: Pha mỗi gói với khoảng 30–50 ml nước, uống sau khi ăn 30 phút
• Liều dùng: Trẻ em từ 2-14 tuổi: Uống 1-2 gói/lần x 2 lần/ngày. Trẻ dưới 2  tuổi xin tham khảo ý kiến bác sĩ, dược si trước khi sử dụng.

Trên đây là những cách tăng sức đề kháng cho trẻ an toàn – hiệu quả – khoa học.  Với những chia sẻ trên, shopduoc hy vọng đã đem đến cho ba mẹ những thông tin bổ ích, giúp ba mẹ có được những giải pháp tốt để tăng sức đề kháng cho trẻ.