Tinh trùng yếu nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai

Tinh trùng yếu nên ăn gì để có nhiều tinh trùng và giúp tinh trùng khỏe? Shopduoc.vn chia sẻ những thực phẩm tốt cho trinh trùng giúp cải thiện chất lượng lượng tinh trùng. Ngoài ra đưa ra lời khuyên cho người tinh trùng yếu, loãng nên ăn gì và không nên ăn gì?

Ăn gì tốt cho tinh trùng? 

Người tinh trùng yếu ăn gì tốt cho tinh trùng là vấn đề quan trọng mà người bị tinh trùng yếu, loãng cần lưu ý nhưng lại ít ai quan tâm. Có thể nói chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tinh trùng. Nếu bạn xây dựng được một chế độ ăn chuẩn và dinh dưỡng phù hợp khi bị tinh trùng yếu thì các triệu chứng của bệnh sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Sau đây là 2 nhómChất dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn dành cho đàn ông tinh trùng yếu nên ăn gì?
• Kẽm cái vai trò quan trọng trong việc tổng hợp và tiết ra hooc-mon sinh dục nam giúp sản xuất được nhiều tinh trùng hơn, khỏe mạnh hơn. Vì thế, trong khẩu phần ăn của người tinh trùng yếu không thể thiếu kẽm.
• Omega 3, axit amin, vitamin E, A… giúp tăng lưu lượng máu đến tinh hoàn và tăng số lượng tinh trùng được sản xuất.

1- Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (vitamin A, C, E…)

Tinh trùng loãng nên ăn gì? Thì câu trả lời đầu tiên là rau quả giàu chất chống oxy hóa ( giàu vitamin A, C, E, B12…). Ăn ít nhất 400g rau xanh mỗi ngày để cải thiện chất lượng tinh trùng. Theo nghiên cứu của Trường Đại học Rochester (Mỹ), ăn nhiều rau quả có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nam giới có chế độ ăn ít rau xanh, hoa quả tươi (ít hơn 400g/ngày) có tỉ lệ vô sinh cao gấp hai lần so với những người có chế độ ăn đầy đủ. Ngoài ra, những người ăn ít thực phẩm giàu chất chống oxy hóa thì khả năng di chuyển của tinh trùng cũng bị chậm hơn so với những người ăn nhiều rau quả giàu vitamin A, C, E, B12…

Các loại quả giàu chất chống oxy hóa là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Chuối: Hàm lượng lớn các vitamin trong chuối như vitamin A, B1, C… giúp cơ thể nam giới sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh hơn, có chất lượng tốt hơn. Trong chuối cũng có chứa một loại enzyme cần thiết với cơ thể, có tên là bromelain. Enzym này có thể giúp chống viêm tự nhiên và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng.

Quả óc chó: Óc chó cũng là một loại trái cây rất bổ dưỡng, có thể giúp bạn trả lời cho câu hỏi bị yếu tinh trùng nên ăn gì? Lượng acid béo lớn, đặc biệt là omega-3 trong quả óc chó giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Cam quýt, ổi, đu đủ, cà chua, bông cải xanh: Đây là những loại rau xanh chứa nhiều vitamin C. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho quá trình phát triển của một tinh trùng, trở thành một “tinh binh” khỏe mạnh.

2- Những thực phẩm giàu kẽm tốt cho tinh trùng

Kẽm góp phần vào quá trình sản xuất tinh dịch, còn selen tác động đến sự khỏe mạnh và khả năng di chuyển của “tinh binh”. Tuy nhiên, nếu cơ thể hấp thụ hơn 55 mg selen/ngày hay vượt quá 11 mg kẽm/ngày có thể gây độc làm nhức đầu, nôn mửa, tiêu chảy... 

Các loại thực phẩm giàu Kẽm, selen giúp cải thiện chất lượng tinh trùng gồm: Hàu, thịt bò, thịt cừu, hạt bí đỏ, hạt mè, đậu hà lan, đậu nành, cùi dừa già, ổi.

Hàu biển: Đứng đầu tiên trong nhóm thực phẩm tốt cho tinh trùng và sức khỏe sinh sản nam giới không gì khác đó chính là hàu biển. Hàu biển là loại thực phẩm bổ dưỡng, có lượng kẽm dồi dào, giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể và góp phần trong quá trình sản xuất testosteron. Bên cạnh đó, loại khoáng chất này còn giúp cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng. Hàu biển chính là đáp án hoàn hảo nhất cho câu hỏi tinh trùng yếu nên ăn gì?

Trứng gà: Trong trứng vitamin E chiếm tỉ lệ rất cao kết hợp cùng hàm lượng đạm dồi dào, có công dụng tuyệt vời trong việc gia tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng di chuyển. 

Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu… có chứa nhiều kẽm và L-carnitine. Acid amin này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, cũng có tác dụng bảo vệ tinh trùng chống lại các tổn thương từ gốc tự do. Do đó, đây cũng là những thức ăn được khuyên dùng cho người tinh trùng yếu.

3- Axit béo và axit folic là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Các nghiên cứu đã chỉ ra, ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh, trong máu thường chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa, cụ thể là axit béo omega-3 và omega-6 so với những người bị vô sinh. Ngoài ra, những người có nồng độ acid folic trong cơ thể thấp cũng có xu hướng làm tăng số lượng tinh trùng bị dị tật. 

- Thực phẩm chứa axit folic đa dạng, gồm: rau xanh đậm, rau bina, măng tây, lòng đỏ trứng, trái bơ, khoai tây,...

- Thực phẩm chứa Axit béo: cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu, quả bơ, các loại hạt đậu (óc chó, hạt bí, hạt chia),...

4- Ngoài các thực phẩm tốt cho tinh trùng thì bạn nên kiêng những thực phẩm

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày cho người tinh trùng yếu thì muốn các tinh binh khỏe mạnh hơn, di chuyển tốt hơn hãy lưu ý tránh tiêu thụ các thứ sau:

- Rượu bia: Có chứa hợp chất ROH vốn rất hại cho cơ thể, có thể dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết và giảm lượng tinh trùng

- Bột đậu nành: Có chứa nitrohfuran, là chất gây tác dụng giảm ham muốn tình dục; giảm khả năng sinh sản ở nam giới.

- Cafein: Sử dụng quá nhiều sẽ làm tăng số tinh trùng bất thường, khiến việc thụ thai khó khăn hơn.

- Tinh vỏ cam: Có chất H.Pesperridin ngừa sinh sản.

- Thực phẩm chế biến sẵn: Bởi chúng vốn gây bất lợi cho sức khỏe lẫn chức năng sinh sản của nam giới.

Trên đây shopduoc đã chia sẻ những thức ăn để tinh trùng khỏe. Ngoài ra, muốn cải thiện nhanh chất lượng và số lượng tinh trùng như đời sống tình dục; cánh mày râu nên tham khảo Oximum là thuốc bổ tinh trùng nhập khẩu chính hãng từ Italia. Thuốc Oximum giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, tinh dịch vtăng thời gian sống của tinh binh giúp tăng khả năng đậu thai.

Liều dùng của Oximum: 

- Thuốc Oximum được sử dụng ngày 2 gói (sáng, tối). Uống ngay sau bữa ăn

- Do tinh trùng có chu kì trưởng thành là 74 ngày. Để đạt hiệu quả nhất, thuốc Oximum được sử dụng ít nhất 2 tháng.

Xem thêm các bài viết liên quan:

- Tinh trùng yếu là gì?

- Quan hệ như thế nào để có thai

- Dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ