Tổng đài tư vấn

0982744684

Bán lẻ

0982744684

Hỗ trợ nhà thuốc

0982744684

Máu nhiễm mỡ nên ăn gì và kiêng gì?

Share bài viết nếu bạn thấy bổ ích:

Mỡ máu cao nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh. Những thực đơn mà người mỡ máu nên và không nên sử dụng là gì?

Mỡ máu cao nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh. Những thực đơn mà người mỡ máu nên và không nên sử dụng là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé vì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe đặc biệt là đối với người bệnh mỡ máu.


1- Máu nhiễm mỡ nên ăn gì? 

Máu nhiễm mỡ cao nên ăn nhiều rau quả

1.1 - Bị máu nhiễm mỡ nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh

Tăng cường ăn các loại rau có chứa chất xơ hòa tan. Đó là các loại rau mà khi ăn anh cảm thấy có chất nhầy, nhớt: đậu bắp, rau đay, rau mồng tơi, mướp hương, rau lang… Chất xơ hòa tan này sẽ giúp giảm các chỉ số đang vượt mức trong kết quả xét nghiệm máu của anh.

Một số loại trái cây cũng có tác dụng tương tự: thanh long, bơ, kiwi, chuối…

Ngoài ra, rau và trái cây còn là món ăn anh có thể ăn thoải mái, dùng để làm dịu cảm giác đói khi phải ăn bớt cơm và các loại tinh bột. Chú ý ăn đa dạng, đừng ăn chỉ 1-2 loại rau, trái cây sẽ mau ngán và có thể gây dư thừa một số chất.

Sử dụng những thực phẩm có tác dụng giảm lượng mỡ thừa trong máu như gừng, sữa, mộc nhĩ, hành tây


1.2- Sử dụng Các loại dầu hạ mức cholesterol

Hãy thay thế mỡ có nguồn gốc động vật bằng những loại dầu có tác dụng làm giảm cholesterol như dầu olive, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải, dầu ngô,… Song, mức chất béo này cũng chỉ nên nạp dưới 30% lượng calo.


1.3- Người bị mỡ máu cao nên Ăn nhạt

Ăn nhạt, ít muối mang lại nhiều chuyển biến tích cực cho sức khỏe nói chung và bệnh máu nhiễm mỡ nói riêng. Tuân thủ nguyên tắc này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bị các bệnh tim mạch và cao huyết áp. Cùng với đó, người có chỉ số mỡ máu cao cũng nên uống nhiều nước.


1.4- Tiêu thụ ít đạm trong bữa tối

Vào buổi tối, nếu ăn thực phẩm nhiều đạm thì hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc mệt mỏi, gây ra khó tiêu. Trải qua thời gian dài, tình trang cholesterol ứ đọng tại thành động mạch sẽ gây tắc nghẽn, xơ vữa động mạch.


1.5- Dung nạp Omega-3 từ cá

Omega-3 mang lại công dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch. Vì thế, hãy đưa các loại cá vào thực đơn để cung cấp cho cơ thể lượng axit béo này. Những loại cá mà người bệnh nên ăn là cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu hoặc cá trích.

Mỗi tuần nên ăn ít nhất 1-3 ngày cá, đậu thay cho ăn thịt vì nếu cung cấp nhiều thịt cũng sẽ không tốt cho người bị mỡ máu cao.


1.6- Hạn chế các loại nước uống có cồn và chất kích thích

– Uống các loại trà thay cho các đồ uống chứa cồn và chất kích thích, tuy nhiên không nên sử dụng trà quá đặc vì có thể không tốt cho dạ dày. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi mỡ máu uống gì mà nhiều người vẫn thắc mắc.

– Nên uống thật nhiều nước một ngày để đào thải lượng mỡ máu thừa ra khỏi cơ thể một cách tốt nhất.


Một số loại thực phẩm tốt cho người bị máu nhiễm mỡ là:

 Giá đỗ: Đỗ xanh là một trong những loại phẩm giảm cholesterol rất tốt, giá trong quá trình lên mầm, vitamin C có thể cao gấp 6,7 lần so với hàm lượng vốn có trong đỗ xanh

 Táo: Táo có tác dụng giảm mỡ hiệu quả, chất pectin phong phú trong táo là một loại chất xơ tan trong nước, có thể kết hợp với acid mật, giống như bọt biển hấp thụ cholesterol dư thừa và giúp tẩy trừ nó ra khỏi cơ thể. 

 Lạc: có tác dụng khống chể cơ thể hấp thụ cholesterol, giảm thấp mức cholesterol trong máu.

 Bí đao: Trong bí đao còn có chất axit malonic, có thể hạ mỡ máu và khử chất mỡ thừa trong cơ thể.

 Nấm Hương: có công năng của nhiều loại thuốc như hạ huyết áp, tiêu mỡ, chống u, chống các chất độc.

 Rau Diếp: Rau diếp là thức ăn có nhiều xenlulo hạ mỡ trong máu.

Thực đơn cho người bị Máu nhiễm mỡ

2- Máu nhiễm mỡ kiêng ăn gì

Người máu nhiễm mỡ cần kiêng tinh bột

Để khắc phục tình trạng máu nhiễm mỡ, thứ quan trọng nhất anh cần kiêng là tinh bột. Thói quen ăn tinh bột nhiều mà nhiều người Á Đông mắc phải có thể dẫn đến hiện tượng tích lũy mỡ thừa, từ đó gây ra máu nhiễm mỡ.

Với người bình thường, tinh bột chiếm 30% khẩu phần là phù hợp với tháp dinh dưỡng, nhưng với người bị máu nhiễm mỡ như anh, phần tinh bột nên chiếm chỉ 20% khẩu phần.

– Rối loạn mỡ máu nên hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ thay vào đó bạn có thể ăn cá để cung cấp omega-3 cho cơ thể, vừa giúp cải thiện tình trạng bệnh vừa tốt cho tim mạch.

– Những người mỡ máu cao nên biết cách kiểm soát chế độ ăn uống một cách nghiêm khắc, biết những thực phẩm nào mỡ máu cao không nên ăn gì để có thể tránh khiến tình trạng bệnh xấu đi.

– Không ăn những đồ ăn chứa quá nhiều chất béo như đồ ăn nhanh, đồ chiên xào..

– Hạn chế sử dụng nội tạng động vật: vì trong nội tạng có chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt là hàm lượng cholesterol cao không tốt đối với người bệnh.

– Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích, tuy nhiên có thể uống  chút rượu vang đỏ mỗi ngày rất tốt cho mạch máu

– Ngoài ra người bệnh cũng không nên ăn những đồ ăn nhiều đường


Vậy các bạn đã biết mỡ máu nên ăn gì và kiêng gì? rồi đúng không ạ. Ngoài việc giảm nguy cơ làm bệnh này ngày càng xấu đi, chế độ ăn này còn giúp bổ sung thêm nhiều chất cần thiết cho cơ thể, giúp khỏe đẹp. 

Hiện nay có một loại thuốc đặc trị mỡ máu đó là Thuốc Policosanol Ateromixol-10mg Đặc Trị Mỡ Máu Xuất xứ  từ Cuba có Thành phần  Hoàn toàn tự nhiên Chứa chiết xuất từ sáp mía đường.

Để biết thêm Chi tiết sản phẩm và được tư vấn thêm vui lòng liên hệ DS Trung: 0982 744 684

Ý kiến khách hàng

Tin khác

Scroll